Welcome to my channel Good Habits! This is Regan, your podcast host.

내 채널인 Good Habits에 오신 것을 환영합니다! 여러분의 팟캐스트 진행자 Regan입니다.

Today, I'm going to talk about a way of starting the day that many people, including me, find enormously useful.

오늘은 저를 포함한 많은 분들이 매우 유용하다고 생각하는 하루를 시작하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.

It's a kind of journaling called the morning pages.

모닝페이지라고 불리는 일종의 일기장이다.

There is no age at which it is too late to form this habit.

이 습관을 형성하기에 너무 늦은 나이는 없습니다.

I started eight years ago as a high school student, and that's why today's episode is especially for my teenage subscribers.

저는 8년 전 고등학생 때부터 시작했습니다. 그래서 오늘의 에피소드는 특히 십대 구독자들을 위한 것입니다.

The morning pages are three pages of free writing, ideally done first thing in the morning.

모닝 페이지는 3페이지의 무료 글쓰기로, 아침에 가장 먼저 작성하는 것이 이상적입니다.

The concept is simple.

개념은 간단합니다.

Get up every morning, pick up a pen and a notebook, and write whatever crosses your mind until you have filled three pages.

매일 아침 일어나서 펜과 공책을 들고 마음에 떠오르는 것은 무엇이든 세 페이지를 채울 때까지 적으십시오.

The technique was originally developed to help writers and artists overcome a loss of creativity, but anybody can use it to create a better life.

이 기술은 원래 작가와 예술가의 창의성 상실을 극복하는 데 도움을 주기 위해 개발되었지만 누구나 더 나은 삶을 창조하는 데 사용할 수 있습니다.

There is no right or wrong way to write your morning pages, but there are two rules.

아침 페이지를 작성하는 데 옳고 그른 방법은 없지만 두 가지 규칙이 있습니다.

First, don't judge your writing as good or bad.

첫째, 당신의 글이 좋다 나쁘다를 판단하지 마세요.

These pages are meant to be a brain cleansing, so don't worry about writing correctly.

이 페이지는 뇌를 정화하기 위한 것이므로 올바르게 쓰는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

Second, keep your writing completely private.

둘째, 귀하의 글을 완전히 비공개로 유지하십시오.

It is important for you to write freely and honestly.

자유롭고 솔직하게 글을 쓰는 것이 중요합니다.

You're even advised not to read your writing yourself for weeks.

몇 주 동안은 자신이 쓴 글을 직접 읽지 않는 것이 좋습니다.

Now, let me share the experiences of some people I interviewed.

이제 제가 인터뷰한 몇몇 사람들의 경험을 공유하겠습니다.

David, a chef and kitchen manager, who has been writing morning pages for two years, says:

2년 동안 아침 페이지를 작성해 온 셰프이자 주방 관리자인 David는 다음과 같이 말합니다.

My job tends to be very stressful.

내 직업은 스트레스를 많이 받는 편이다.

When I started writing morning pages, I just wrote a lot of complaints about my hard life.

모닝 페이지를 쓰기 시작했을 때, 나는 힘든 삶에 대한 불평을 많이 썼습니다.

Later, I began to ask questions, like What would make my life easier today?

나중에 나는 '오늘 내 삶을 더 편하게 해주는 것은 무엇인가?'와 같은 질문을 하기 시작했습니다.

''How can I improve my recipes?

''어떻게 하면 레시피를 개선할 수 있나요?

Sometimes, I keep asking questions until I reach a sort of click moment.

때로는 일종의 클릭 순간이 올 때까지 계속 질문을 하기도 합니다.

It feels like a door opening to great ideas.

마치 훌륭한 아이디어가 열리는 문처럼 느껴집니다.

Nowadays, I feel less stressed, enjoy my job more, and am more productive.

요즘에는 스트레스도 덜 받고, 일도 더 즐기고, 생산성도 더 높아졌습니다.

Now, let's listen to Yuna, a high school junior:

이제 고등학생인 Yuna의 말을 들어보자.

When I started this exercise last year, I simply wrote random thoughts like this:

작년에 이 연습을 시작했을 때 나는 다음과 같이 무작위로 생각을 썼습니다.

I'm sleepy. A slight headache's starting. I need to finish the math assignment today ... I don't know what more to write now.

졸려요. 약간의 두통이 시작됩니다. 오늘 수학 과제를 끝내야 하는데... 이제 무엇을 더 써야 할지 모르겠습니다.

But soon I found I had deeper and deeper thoughts.

그러나 곧 나는 내가 더 깊고 깊은 생각을 갖고 있다는 것을 깨달았습니다.

Now, I normally start by writing about today's tasks or worries.

이제 저는 보통 오늘의 일이나 고민에 대해 글을 쓰는 것부터 시작합니다.

After that, I write about my dreams and how to move towards them.

그 후에는 내 꿈과 그 꿈을 향해 나아가는 방법에 대해 글을 씁니다.

I often come up with great plans and a clear sense of purpose to start the day.

나는 종종 하루를 시작하기 위한 훌륭한 계획과 명확한 목적의식을 생각해 냅니다.

Most importantly, I'm much happier than before.

가장 중요한 것은 이전보다 훨씬 더 행복하다는 것입니다.

I can totally relate to these two people because their experiences are similar to mine.

나는 이 두 사람의 경험이 나와 비슷하기 때문에 전적으로 공감할 수 있습니다.

Like Yuna, I started this journaling during· my first year of high school.

유나처럼 나 역시 고등학교 1학년 때 이 일기 쓰기를 시작했다.

At that time, I felt lost, stressed, and unsure about the future, and it wasn't easy for me to concentrate.

당시에는 상실감과 스트레스, 미래에 대한 확신이 없어 집중하기가 쉽지 않았습니다.

When I first tried writing three daily pages, I didn't expect to stick to it.

처음에 일일 3페이지를 쓰려고 했을 때, 이 글을 계속 쓸 줄은 몰랐습니다.

But I s did, and it changed my life!

하지만 나는 그렇게 했고, 그것이 내 인생을 바꾸었습니다!

Releasing my feelings onto paper every morning helped relieve my emotional tension.

매일 아침 내 감정을 종이에 표현하는 것은 내 감정적 긴장을 완화하는 데 도움이 되었습니다.

I gained more inner peace, which improved my schoolwork performance.

나는 더 많은 내면의 평화를 얻었고, 그 결과 학업 성적도 향상되었습니다.

Like David, I asked many questions, for instance, Why was I so angry yesterday?

나도 데이비드처럼 많은 질문을 했습니다. 예를 들어, 어제 왜 그렇게 화가 났나요?

Why are things less 10 fun these days?

요즘 일이 왜 10도 안 되는 일이 재미있는 걸까요?

Then, I started raising more challenging ones: What could make me happier right now? What is my ideal future? Can I reach it? How?"

그런 다음 더 도전적인 것들을 키우기 시작했습니다. 지금 나를 더 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 나의 이상적인 미래는 무엇입니까? 닿을 수 있을까? 어떻게?"

Answering these questions showed me what kind of person I was and what my needs, values, passions, and talents were.

이러한 질문에 답함으로써 내가 어떤 사람인지, 나의 필요 사항, 가치관, 열정, 재능이 무엇인지를 알 수 있었습니다.

More importantly, I came to know what I truly wanted!

더 중요한 것은 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알게 되었다는 것입니다!

I remembered my childhood dreams of being a writer, songwriter, and radio host.

작가, 작곡가, 라디오 진행자가 되겠다는 어린 시절의 꿈이 생각났습니다.

Gradually, vague ideas became clear plans.

막연한 생각은 점차 명확한 계획으로 바뀌었습니다.

Years later, here I am, a successful podcaster and vlogger!

몇 년 후, 저는 성공적인 팟캐스터이자 동영상 블로거가 되었습니다!

I've also published a book and a music album.

책도 냈고 음악앨범도 냈어요.

My morning pages, which I still write every day, have given me the drive and ideas to achieve these aims.

지금도 매일 쓰고 있는 모닝 페이지는 나에게 이러한 목표를 달성하기 위한 추진력과 아이디어를 제공합니다.

Dear subscribers, will you try writing your morning pages, too?

구독자 여러분도 모닝페이지를 써보실래요?

You never know what creative energy or ideas you have until you start exploring.

탐색을 시작하기 전까지는 자신이 어떤 창의적인 에너지나 아이디어를 가지고 있는지 결코 알 수 없습니다.

Don't be a perfectionist, though.

하지만 완벽주의자가 되지는 마세요.

If you miss a few days, simply open your notebook and start again!

며칠을 놓친 경우 노트북을 열고 다시 시작하세요!

The ultimate aim is to improve your mental health and help you lead a happier, more creative life.

궁극적인 목표는 정신 건강을 개선하고 더 행복하고 창의적인 삶을 영위하도록 돕는 것입니다.